Combien de temps passez-vous en position assise par jour (loisirs, télé, ordinateur, travail, …) ?
| 1 | plus de 5h |
| 2 | 4 à 5 h |
| 3 | 3 à 4h |
| 4 | 2 à 3h |
| 5 | Moins de 2h |
Calculez en additionnant le nombre de points (1 à 5) correspondant à la case cochée à chaque question.
Ce test d’auto-évaluation de votre niveau de sédentarité a été élaboré d’après les travaux de J. RICCI et L. GAGNON de l’université de Montréal et modifié par F. LAUREYNS et JM. SENE.
Combien de temps passez-vous en position assise par jour (loisirs, télé, ordinateur, travail, …) ?
| 1 | plus de 5h |
| 2 | 4 à 5 h |
| 3 | 3 à 4h |
| 4 | 2 à 3h |
| 5 | Moins de 2h |
Pratiquez-vous régulièrement une ou des activités physiques ?
| 1 | Non |
| 2 | |
| 3 | |
| 4 | |
| 5 | Oui |
A quelle fréquence pratiquez-vous l’ensemble de ces activités ?
| 1 | 1 à 2 fois par mois |
| 2 | 1 fois par semaine |
| 3 | 2 fois par semaine |
| 4 | 3 fois par semaine |
| 5 | 4 fois par semaine |
Combien de minutes consacrez-vous en moyenne à chaque séance d’activité physique ?
| 1 | Moins de 15 minutes |
| 2 | 16 à 30 minutes |
| 3 | 31 à 45 minutes |
| 4 | 46 à 60 minutes |
| 5 | Plus de 60 minutes |
Habituellement, comment percevez-vous l’effort ? (Le chiffre 1 représentant un effort très facile et le 5, un effort difficile)
| 1 | Effort très facile |
| 2 | |
| 3 | |
| 4 | |
| 5 | Effort difficile |
Quelle intensité d’activité physique votre travail requiert-il ?
| 1 | Légère |
| 2 | Modérée |
| 3 | Moyenne |
| 4 | Intense |
| 5 | Très intense |
En dehors de votre travail régulier, combien d’heures consacrez-vous par semaine aux travaux légers : bricolage, jardinage, ménages, etc ?
| 1 | Moins de 2 heures |
| 2 | 3 à 4 heures |
| 3 | 5 à 6 heures |
| 4 | 7 à 9 heures |
| 5 | Plus de 10h |
Combien de minutes par jour consacrez-vous à la marche ?
| 1 | Moins de 15 minutes |
| 2 | 16 à 30 minutes |
| 3 | 31 à 45 minutes |
| 4 | 46 à 60 minutes |
| 5 | Plus de 60 minutes |
Combien d’étages, en moyenne, montez-vous à pied chaque jour ?
| 1 | Moins de 2 |
| 2 | 3 à 5 |
| 3 | 6 à 10 |
| 4 | 11 à 15 |
| 5 | Plus de 16 |
● Moins de 18 : Inactif
● Entre 18 et 35 : Actif
● Plus de 35 : Très actif