Actu & Blog
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COMMENT INTEGRER LE REPOS DANS VOTRE PROGRAMME D’ENTRAINEMENT POUR MAXIMISER VOS RESULTATS
Intégrer judicieusement des périodes de repos dans votre routine peut, non seulement prévenir les blessures, mais aussi maximiser vos résultats. Découvrez comment incorporer le repos de manière stratégique pour optimiser vos performances.
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REUSSIR A TENIR SES BONNES RESOLUTIONS POUR 2024 : LES CLES D’UNE ANNEE ACCOMPLIE !
L’arrivée de la nouvelle année apporte avec elle l’espoir, la motivation et une liste de bonnes résolutions que beaucoup d’entre nous établissent avec détermination.
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LES BIENFAITS DU COACHING PERSONNALISÉ POUR ATTEINDRE SES OBJECTIFS
Le coaching personnalisé peut faire toute la différence. Mais pourquoi un coaching sur-mesure est-il si efficace pour atteindre vos objectifs ?
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LE TOUT PREMIER APPARTEMENT ELANCIA
Qui n’a jamais rêvé de vivre dans un espace où le sport, la détente et le bien-être font partie intégrante du quotidien ? Elancia lance un l’Appartement Sportif.
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ADAPTER VOTRE ALIMENTATION POUR UNE MEILLEURE RÉCUPÉRATION
Pour optimiser votre récupération et profiter pleinement des bienfaits de votre entraînement, il est essentiel de bien nourrir votre corps après l’effort.
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LES ASTUCES POUR AMÉLIORER LA QUALITÉ DE VOTRE SOMMEIL
Il arrive parfois que, malgré un entraînement physique intense, la qualité du sommeil ne soit pas au rendez-vous. Heureusement, il existe plusieurs astuces à mettre en place.
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RECETTE GNOCCHIS DE CAROTTES
On dit souvent que la carotte rend aimable… et si elle rendait aussi vos repas délicieux et équilibrés ?
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LES BIENFAITS DES ÉTIREMENTS POUR PRÉVENIR LES BLESSURES
Les étirements sont souvent négligés dans une routine d’entraînement, pourtant ils jouent un rôle essentiel dans la prévention des blessures et l’amélioration des performances.
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DÉBUTER UNE ROUTINE FITNESS ADAPTÉE À VOTRE NIVEAU
Commencer une routine de fitness adaptée à votre niveau est la clé pour progresser en toute sérénité. Chez Elancia, vous mettez toutes les chances de votre côté pour réussir
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LES BIENFAITS DU SPORT POUR LA SANTÉ PHYSIQUE ET MENTALE
Que vous soyez un sportif aguerri ou un débutant, s’entraîner en salle offre une multitude d’avantages qui vont bien au-delà de l’amélioration de la condition physique.
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RECETTE MOUSSE AU CHOCOLAT ET POIS CHICHE
Vous aimez la mousse au chocolat mais souhaitez éviter les œufs ? Découvrez une recette aussi légère que savoureuse en utilisant un ingrédient surprenant : le jus de pois chiche !
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ÉQUILIBRE ENTRE ACTIVITÉ PHYSIQUE ET REPOS
Il est tentant de croire que plus nous nous entrainons, meilleurs seront nos résultats. Pourtant, le secret d’une bonne condition physique repose sur un équilibre subtil entre l’activité physique et le repos.