La prévention
La pratique régulière du sport est efficace pour la prévention de nombreuses maladies chroniques, cardiovasculaires ou encore dégénératives. Elle améliore et régule le fonctionnement du système cardiaque en diminuant les facteurs de risque cardiovasculaire. De plus, l’activité physique augmente l’endurance de l’organisme, sa résistance et la souplesse. Le renforcement musculaire est bénéfique contre les rhumatismes inflammatoires chroniques. L’activité va contribuer à l’amélioration et conservation des fonctions immunitaires efficaces.
La sédentarité
La lutte contre la sédentarité favorise le maintien d’un poids corporel, la perte de poids et prévenir la reprise de masse grasse. En effet, le surpoids et l’obésité sont des facteurs majeurs dans le risque cardio-vasculaire ou d’accident vasculaire cérébral.
Le facteur de l’âge
Les bienfaits pour la peau sont également à mentionner avec une conservation de l’élasticité de la peau. Le cerveau profite aussi de votre activité physique en jouant un rôle auprès des personnes atteintes d’Alzheimer dans la réduction du taux de mortalité et des risques de chutes. Il faut également noter que les exercices de cardio aident les personnes âgées à s’organiser, planifier et se concentrer.
Voici une liste non exhaustive des effets de la pratique sportive sur l’organisme
- Réduire de 50% l’hypertension artérielle et le taux de mauvais cholestérol (LDL) et de triglycérides sanguins
- Augmente le taux de bon cholestérol (HDL) dans l’organisme
- Diminue les risques de diabète en régulant le taux de sucre dans le sang
- Diminue la fréquence cardiaque grâce au renforcement du cœur et en augmentant sa résistance
- Réduit la fatigue pendant l’effort physique
- Intervient dans la vasodilatation des vaisseaux, améliore la circulation sanguine, rend le sang plus fluide et prévient la formation de caillots
- Améliore la densité osseuse
- Limite l’apparition d’affections chroniques de type lombalgies, rhumatismes inflammatoires, ostéoporoses, arthroses
- Diminue les risques de cancer
- Prolonge l’espérance de vie de près de 5 ans avec 2 à 3 heures de sport par semaine pour les sujets les plus âgés
- Repousse la perte d’autonomie liée à la sédentarité et à l’âge
- Fait reculer la mortalité
- Améliore les défenses naturelles face aux agressions extérieures de toutes natures, bactéries, virus, pathogènes, champignons, etc…
- Permet une meilleure ventilation pulmonaire et lutte contre les problèmes d’asthme
- Favorise le transit et améliore la digestion
