Recette du Smoothie aux Fruits Rouges et Graines de Chia : Un Cocktail de Bienfaits
Envie d’une boisson rafraîchissante, savoureuse et pleine de bienfaits pour la santé ? Le smoothie aux fruits rouges et graines de chia est la solution parfaite pour faire le plein de vitamines et d’énergie dès le matin ou après une séance de sport. Facile à préparer et nutritif, il vous apportera tous les nutriments nécessaires pour bien démarrer la journée ou vous offrir une pause gourmande.
Les bienfaits des ingrédients
- Les fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles, mûres) sont de véritables bombes antioxydantes. Ils contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif et participent au bon fonctionnement du système immunitaire. Riches en fibres, ils favorisent aussi une bonne digestion.
- Les graines de chia, souvent considérées comme un « superaliment », sont une source incroyable de fibres, de protéines et d’acides gras oméga-3. Elles aident à réguler la glycémie, à maintenir une sensation de satiété plus longtemps et à renforcer les os grâce à leur apport en calcium.
Recette du smoothie aux fruits rouges
INGRÉDIENTS : 250ML DE LAIT D’AMANDE | 1 BANANE | 1 TASSE DE FRUITS ROUGES | 2 CUILL. À SOUPE DE GRAINES DE CHIA
USTENSILES : MIXEUR | VERRINE
- Découpez votre banane et vos fruits rouges 🍒🍓
- Ajoutez vos ingrédients dans un mixeur
- Mixez
- Servez
Astuce nutritionnelle
Pour un smoothie encore plus riche en nutriments, vous pouvez ajouter un peu de flocons d’avoine. Cela en fera une collation parfaite pour la récupération après l’entraînement ou pour un petit-déjeuner complet.
Pourquoi adopter ce smoothie ?
Le smoothie aux fruits rouges et graines de chia est parfait pour un coup de boost naturel. Sa richesse en antioxydants, en fibres et en oméga-3 en fait une boisson équilibrée, à consommer sans modération. Que ce soit pour bien démarrer la journée, ou après un effort physique, il combine plaisir et santé dans un seul verre.
Alors, prêt à essayer ce smoothie délicieux et sain ? Faites-le à la maison, et partagez avec nous vos variantes et astuces pour personnaliser cette recette !
bonne dégustation !
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