LES BIENFAITS DU SPORT SUR VOTRE SANTÉ
La prévention
La pratique régulière du sport est efficace pour la prévention de nombreuses maladies chroniques, cardiovasculaires ou encore dégénératives. Elle améliore et régule le fonctionnement du système cardiaque en diminuant les facteurs de risque cardiovasculaire. De plus, l’activité physique augmente l’endurance de l’organisme, sa résistance et la souplesse. Le renforcement musculaire est bénéfique contre les rhumatismes inflammatoires chroniques. L’activité va contribuer à l’amélioration et conservation des fonctions immunitaires efficaces.
La sédentarité
La lutte contre la sédentarité favorise le maintien d’un poids corporel, la perte de poids et prévenir la reprise de masse grasse. En effet, le surpoids et l’obésité sont des facteurs majeurs dans le risque cardio-vasculaire ou d’accident vasculaire cérébral.
Le facteur de l’âge
Les bienfaits pour la peau sont également à mentionner avec une conservation de l’élasticité de la peau. Le cerveau profite aussi de votre activité physique en jouant un rôle auprès des personnes atteintes d’Alzheimer dans la réduction du taux de mortalité et des risques de chutes. Il faut également noter que les exercices de cardio aident les personnes âgées à s’organiser, planifier et se concentrer.
Voici une liste non exhaustive des effets de la pratique sportive sur l’organisme
- Réduire de 50% l’hypertension artérielle et le taux de mauvais cholestérol (LDL) et de triglycérides sanguins
- Augmente le taux de bon cholestérol (HDL) dans l’organisme
- Diminue les risques de diabète en régulant le taux de sucre dans le sang
- Diminue la fréquence cardiaque grâce au renforcement du cœur et en augmentant sa résistance
- Réduit la fatigue pendant l’effort physique
- Intervient dans la vasodilatation des vaisseaux, améliore la circulation sanguine, rend le sang plus fluide et prévient la formation de caillots
- Améliore la densité osseuse
- Limite l’apparition d’affections chroniques de type lombalgies, rhumatismes inflammatoires, ostéoporoses, arthroses
- Diminue les risques de cancer
- Prolonge l’espérance de vie de près de 5 ans avec 2 à 3 heures de sport par semaine pour les sujets les plus âgés
- Repousse la perte d’autonomie liée à la sédentarité et à l’âge
- Fait reculer la mortalité
- Améliore les défenses naturelles face aux agressions extérieures de toutes natures, bactéries, virus, pathogènes, champignons, etc…
- Permet une meilleure ventilation pulmonaire et lutte contre les problèmes d’asthme
- Favorise le transit et améliore la digestion
Les bienfaits du sport sur la santé mentale
La pratique sportive a également des effets sur la santé mentale. En effet, que ce soit grâce à la bonne fatigue, à l’amélioration du transit et du sommeil ou encore la sécrétion d’hormones vont contribuer à un meilleur équilibre psychologique.
L’augmentation du taux de sérotonine dans le sang, un neurotransmetteur du cerveau favorise la détente et la bonne humeur. Cela entraîne une amélioration du moral, de l’équilibre psychologique tout en luttant contre la tension nerveuse. Les endorphines, des hormones euphorisantes qui sont de la même famille que la morphine, vont être plus sécrétées. Ainsi, les niveaux de stress et d’anxiété diminuent et le syndrome dépressif peut s’atténuer tout en chassant les pensées négatives.
La pratique d’une activité physique va favoriser un meilleur sommeil, en provoquant une fatigue physique et une détente mentale. Ce moment pour soi permet de se re connecter à son corps et son esprit. Le sport en salle ou en groupe permet aussi de lutter contre l’isolement et donc de contribuer au bien-être mental et social.
Les bénéfices du sport pour les enfants et les adolescents
Le sport est bénéfique pour les enfants en ralentissant par exemple l’évolution des facteurs de risque responsable des maladies chroniques ou prévenir les risques d’obésité. A l’adolescence, le sport permet d’avoir une meilleure estime de soi, une réduction du stress (dû à la production d’endorphines) et de l’anxiété. En outre, le sport chez les jeunes est favorable au bon développement du cerveau.
Bonus insolite sur les bienfaits de l’activité physique
La pratique sportive bénéficie aussi à la sexualité, en contribuant à la bonne endurance du muscle cardiaque et la bonne fonction érectile pour un maintien dans la bonne qualité des rapports dans le temps notamment pour les hommes de plus de 40 ans.
Pour conclure
Prendre du plaisir dans sa pratique sportive est l’un des meilleurs moyens d’ancrer la pratique dans le temps et de trouver la motivation, jour après jour, à se rendre à la salle ou à organiser une séance à la maison ou en extérieur, seul ou en groupe, mais de préférences coachée sur-mesure chez Elancia !
Les capacités intellectuelles augmentent avec une meilleure oxygénation du cerveau. Ainsi, les capacités de réflexion ou de mémoire vont s’accroître dans le temps avec une pratique sportive sur le long terme.