Défi des 404 calories

4 exercies – 30 sec repos/séries – 1 min repos/exercices

Démonstration de squat sauté dans une salle de sport Elancia pour renforcer jambes et cardio

Squat sauté

3 séries

14 reps

Exercice de crunchs obliques pour renforcer les abdominaux et la taille dans une salle Elancia

Crunchs obliques

3 séries

14 reps

Exercice de crunch en V pour renforcer les abdominaux et améliorer la tonicité du tronc dans une salle Elancia

Crunch en V – jambes alternées

3 séries

14 reps

Exercice fonctionnel combinant squats et pompes pour renforcer tout le corps chez Elancia

Enchaînement de squat et pompes

3 séries

14 reps