SALLE DE SPORT À BESANÇON - ELANCIA
L'EXPÉRIENCE ELANCIA
Des clubs pas tout à fait comme les autres.
Un accompagnement sur mesure.
La clé du sport chez ELANCIA : Vous, nous et le Wellness System !
Elancia coaching, une application pour suivre vos progrès.
Des évènements tout au long de l'année.
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Les clubs elancia - SALLE DE SPORT À BESANÇON

ELANCIA BESANÇON
Accès adhérents de 6h à 23h - 7j/7
9, chemin de Prabey
25000 BESANÇON
Tél. 03 81 51 63 56
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Les horaires
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Accès Adhérent
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Accès au club
Pour toute demande de renseignements :
Lundi
9h30 à 13h et 15H à 19H30
Mardi
9h30 à 13h et 15H à 19H30
Mercredi
9h30 à 13h et 15H à 19H30
Jeudi
9h30 à 13h et 15H à 19H30
Vendredi
9h30 à 12h30 et 15H à 19H30
Samedi
9h30 à 13h et 14H30 à 18H
Dimanche
Pas d'accueil visiteurs

Présentation
DU CLUB

CENTRE DE REMISE EN FORME 
ELANCIA-BESANÇON,
 
Vous habitez à Besançon (25 000) ou dans les environs ? Vous êtes à la recherche de votre nouvelle salle de sport pour faire un peu de gym ? 
Vous voulez vous reprendre en main et concilier sport et santé, sans frime, ni compétition, dans un club de sport à l'ambiance décontractée ? 
Vous recherchez une salle de remise en forme pour pratiquer fitness, cardio training, biking, musculation, cours de fitness (bosu, step, abdos, abdos fessiers, pilates…) et relaxation ?
Poussez la porte de notre salle de Besançon et découvrez, près de chez vous, le concept inédit des centres de remise en forme Elancia ! 
Votre salle de fitness Elancia Besançon est accessible 365 jours par an, de 6 heures à 23 heures. 
Le Club est situé 9 chemin de la Ferme Prabey, dans la zone commerciale Chateaufarine (à proximité de Subway et derrière Pizza Paï). Si vous prenez la voiture, il faut prendre la direction Dôle, sortie Besançon. La salle bénéficie d'un parking privé. Si vous venez en bus, empruntez la ligne 4, arrêt René Char (il faut prendre ensuite la 1ere route à droite après le rond point).
Vous serez accueilli par notre équipe qui vous concoctera un programme de remise en forme sur-mesure, suivi personnalisé… et résultats garantis !
Quels que soient vos objectifs (perte de poids, remise en forme, musculation, raffermissement, bien-être…) et votre niveau (sportif débutant ou confirmé), le centre de remise en forme Elancia Besançon est fait pour vous ! 

Alors, envie de vous remettre en forme ?
Venez essayer ! 
Dans votre salle Elancia, faire du sport devient un plaisir !

Les activités
DE VOTRE CLUB

ABDOS ABDOS
ABDOS-GAINAGE ABDOS-GAINAGE
RENFORCEMENT RENFORCEMENT
BOSU BOSU
ZUMBA ZUMBA
BUSTE-BRAS BUSTE-BRAS
STEP STEP
CUISSES-FESSIERS CUISSES-FESSIERS
PILATES PILATES
CHIBALL CHIBALL
BIKING BIKING
CARDIO BOXE CARDIO BOXE
STRETCHING BAS STRETCHING BAS
STRETCHING HAUT STRETCHING HAUT
ABDOS-TAILLE ABDOS-TAILLE
CUISSES CUISSES
ETIREMENTS BAS DU CORPS (SALLE DE RELAXATION) ETIREMENTS BAS DU CORPS (SALLE DE RELAXATION)
ABDOS
ABDOS
Idéal pour muscler votre sangle abdominale. Une diversification des postures permet un renforcement optimal. Il est toutefois important d’aller à son rythme.

Public : Tous niveaux.

Attention : Déconseillé aux personnes fragiles du dos. Consultez votre coach sportif !
SE RENFORCER
PRÉPARATION PHYSIQUE
ABDOS-GAINAGE
ABDOS-GAINAGE
Travail de postures sur l’ensemble de la sangle abdominale. Le gainage permet d’affiner la taille, d’avoir un ventre plat et de renforcer le dos.

Public : tous niveaux.

Conseil du coach : ne creusez pas votre dos et gardez-le bien droit ;-)
SE RENFORCER
PRÉPARATION PHYSIQUE
RENFORCEMENT
RENFORCEMENT
Cours sollicitant l’ensemble du corps par l’enchaînement d’exercices variés. Permet de développer la résistance musculaire et la tonicité.

Public : tous niveaux.

Conseil du coach : excellent si vous souhaitez entretenir de la masse musculaire et/ou améliorer votre système cardio-vasculaire.
SE RENFORCER
GARDER LA LIGNE
PRÉPARATION PHYSIQUE
BOSU
BOSU
Cours utilisant un ballon en forme de demi-sphère. Permet par le biais d’une recherche constante d’équilibre de tonifier l’ensemble du corps et de solliciter la proprioception. Les muscles stabilisateurs comme les abdominaux profonds et les muscles posturaux du dos sont sollicités.

Public : tous niveaux.

Conseil du coach : gainez vos abdominaux pendant le cours, cela vous aidera à garder l’équilibre ! ;-) Ce cours est à pratiquer de préférence pieds nus…
PRÉSERVER MA SANTÉ
SE RENFORCER
GARDER LA LIGNE
PRÉPARATION PHYSIQUE
ZUMBA
ZUMBA
Cours cardio chorégraphié mixant fitness, aérobie et danses latines. Idéal pour brûler des calories en s’amusant, améliorer son rythme et sa coordination, mais aussi booster son endurance et tonifier son corps.

Public : tous niveaux.

Attention : si vous souffrez de problèmes cardio-vasculaires, consultez votre coach sportif ! 
POUR LE PLAISIR
ME DÉFOULER
RENCONTRE AVEC DES AMIS
BUSTE-BRAS
BUSTE-BRAS
Travail de renforcement spécifique avec matériel qui agit sur les épaules, les bras, le dos et la poitrine.

Objectif : augmenter l’endurance musculaire pour dessiner et raffermir les muscles en utilisant la résistance de l’élastique.

Public : tous niveaux. Attention : Des élastiques de moindre intensité (10 kg) seront mis à votre disposition d’ici la fin du mois de janvier.
SE RENFORCER
GARDER LA LIGNE
PRÉPARATION PHYSIQUE
STEP
STEP
Ce cours consiste à réaliser une petite chorégraphie avec l’appui d’une marche. Très ludique, il permet d’améliorer le cardio, de renforcer la masse musculaire, mais aussi d’améliorer l’endurance, la coordination et la mémoire (il faut aussi retenir les pas et les enchaînés !).

Public : tous niveaux.

Attention : ce cours est déconseillé aux personnes ayant des problèmes articulaires et cardio-vasculaires.
POUR LE PLAISIR
GARDER LA LIGNE
ME DÉFOULER
CUISSES-FESSIERS
CUISSES-FESSIERS
Cours de renforcement musculaire ciblé sur les membres inférieurs. Permet d’améliorer la posture, de tonifier les jambes et de galber les fessiers.

Public : tous niveaux.

Attention : si vous avez des problèmes articulaires, consultez votre coach sportif.
SE RENFORCER
GARDER LA LIGNE
PILATES
PILATES
Méthode « douce » (mouvements lents, respiration profonde, placement précis) visant à renforcer les chaînes profondes du corps et à se « recentrer ». Cet exercice contribue à faire baisser la tension.

Public : tous niveaux : Conseillé aux personnes souffrant du dos ou ayant des problèmes articulaires.

Conseil du coach : veillez à ramener votre corps dans un alignement idéal pour créer une forte stabilité et limiter les douleurs (et les blessures). 
PRÉSERVER MA SANTÉ
RESTER ZEN
DÉTOX
CHIBALL
CHIBALL
Cours s’inspirant du Taï Chi et du Pilates, utilisant un petit ballon et visant à améliorer le « mieux-être ». Il n’y a aucun exercice physique intense. Permet de se tonifier en douceur, favorise le regain d’énergie et d’abaisser la tension.

Public : tous niveaux.

Conseil du coach : ce cours est à pratiquer de préférence pieds nus… 
PRÉSERVER MA SANTÉ
RESTER ZEN
DÉTOX
BIKING
BIKING
Cours de cyclisme en salle (indoor) sur vélos fixes. Travail basé sur la résistance cardio-vasculaire, respiratoire et musculaire.

Public : tous niveaux.

Attention : déconseillé aux personnes souffrant de problèmes cardiaques. Consultez votre coach sportif !
POUR LE PLAISIR
GARDER LA LIGNE
PRÉPARATION PHYSIQUE
ME DÉFOULER
RENCONTRE AVEC DES AMIS
CARDIO BOXE
CARDIO BOXE
Cours très ludique mixant des techniques de boxe (crochets, uppercuts, kicks…) et des déplacements cardio. Très complet. Permet de travailler son cardio, de brûler des calories en s’amusant et de tonifier son corps.

Public : tous niveaux.

Conseil du coach : pensez à gainer vos abdominaux pendant le cours pour bien « maîtriser » vos mouvements. Attention : si vous souffrez de problèmes cardio-vasculaires ou si vous avez mal au dos, consultez votre coach sportif !
POUR LE PLAISIR
ME DÉFOULER
STRETCHING BAS
STRETCHING BAS
Exercices d’assouplissement ciblant les membres inférieurs : quadriceps, ischio-jambiers (arrière des cuisses), mollets, fessiers, adducteurs, hanches… Permet de renforcer l’élasticité des muscles, d’augmenter sa souplesse. Ralentit également l’évolution de l’arthrose et prévient les douleurs musculaires chroniques.

Public : tous niveaux.

Conseil du coach : idéal pour rester en forme et favoriser la récupération ! 
PRÉSERVER MA SANTÉ
FAVORISER LA RÉCUPÉRATION
STRETCHING HAUT
STRETCHING HAUT
Exercices d’assouplissement ciblant le buste : cervicales, épaules, bras, torse, dos… Permet de dénouer les tensions musculaires, d’améliorer sa posture et de détendre le haut du corps. Ralentit également l’évolution de l’arthrose et prévient les douleurs musculaires chroniques.

Public : tous niveaux.

Conseil du coach : idéal pour rester en forme et favoriser la récupération !
SE RENFORCER
FAVORISER LA RÉCUPÉRATION
ABDOS-TAILLE
ABDOS-TAILLE
Cours de renforcement musculaire idéal pour retrouver une taille de guêpe et renforcer vos abdos (abdos obliques essentiellement)

Public : tous niveaux.

Conseil du coach : veillez au bon maintien de votre dos !
SE RENFORCER
PRÉPARATION PHYSIQUE
CUISSES
CUISSES
Cours ciblé sur le renforcement musculaire de vos cuisses. Permet à la fois de raffermir l’intérieur des cuisses et de muscler les adducteurs.

Public : tous niveaux.

Conseil du coach : excellent en prévention des problèmes articulaires (chevilles-genoux) et pour préparer sa saison de ski ;-)  
SE RENFORCER
GARDER LA LIGNE
FESSIERS
FESSIERS
Cours ciblé sur le renforcement musculaire de la ceinture pelvienne (fessiers, adducteurs). Public : tous niveaux. Conseils du coach : à pratiquer sans modération… ;-) 
SE RENFORCER
GARDER LA LIGNE
RENFORCEMENT CIRCUIT TRAINING
RENFORCEMENT CIRCUIT TRAINING
Enchaînement de plusieurs exercices ciblant chacun une partie du corps. Complet et ludique, ce circuit mixe renforcement musculaire et cardio-vasculaire. Se pratique sur matériel guidé.

Public : tous niveaux.

Conseil du coach : une séance d’entraînement rapide, mais complète qui conviendra aux plus pressés ;-)
PRÉPARATION PHYSIQUE
RENCONTRE AVEC DES AMIS
ETIREMENTS BAS DU CORPS (SALLE DE RELAXATION)
ETIREMENTS BAS DU CORPS (SALLE DE RELAXATION)
Etirements guidés sur appareil ciblant le bas du corps : psoas (hanches), quadriceps, ischio-jambiers (arrière des cuisses), mollets, fessiers, adducteurs…

Public : tous niveaux.

Conseil du coach : à pratiquer après chaque séance pour éviter les courbatures et favoriser la récupération. 
POUR LE PLAISIR
FAVORISER LA RÉCUPÉRATION

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