NOUVEAU → VISITE 100% IMMERSIVE D’UNE SALLE ELANCIA 🔥🚀 

Devenir franchisé Elancia
Votre espace adhérent
Logo Elancia
Devenir franchisé Elancia
Votre espace adhérent
  • Elancia
    Elancia
    Le sport décomplexé
    Les activités
    Les services
    Le Mag’ Elancia
    Ouvrir votre salle de sport
    Les partenaires Elancia
  • Le coaching
  • Vos formules
  • Vos salles
Réservez votre séance gratuite
Séance gratuite
  • Accueil
  • >
  • Le Mag’ Elancia
  • >
  • Adopter les bons gestes pour jardiner en prenant soin de soi

Adopter les bons gestes pour jardiner en prenant soin de soi.

Le printemps est la saison la plus propice pour s’occuper de son jardin. Focus sur les bons gestes à adopter lors de votre séance de jardinage pour vous muscler en toute sécurité.
  • Mieux bouger
24/03/2021
Image par Free-Photos de Pixabay

Pour les personnes possédant un jardin, la période actuelle est le moment propice pour prendre soin de votre extérieur. Désherber, bêcher, ratisser, tondre … Autant d’activités qui vous permettent de garder la forme.

Attention cependant à bien effectuer un petit échauffement afin de préparer votre corps à l’activité physique.

De même, il est important d’adopter les bonnes postures :

  • Réaliser un petit échauffement afin de préparer votre corps à l’activité physique comme indiqué précédemment (faire le tour du jardin en marchant, faire quelques flexions, …)
  • Prendre une bonne position : debout, il est nécessaire d’écarter un petit peu les jambes afin d’avoir un bon équilibre. Privilégier également un petit siège improvisé pour s’assoir. Enfin, pour travailler la terre, se mettre à genoux plutôt que de se baisser.
  • S’assurer de prendre une bonne posture pour porter des charges lourdes. La première chose à faire est de se baisser, saisir la charge, prendre appui sur ses cuisses puis se relever en conservant cette charge près du corps.
  • Se relever en respectant les précautions nécessaires : en génuflexion, dos droit et bassin verrouillé.

Comme vous le voyez, prendre soin de son jardin est un moyen de prendre soin de son corps, mais également de son esprit. Prendre quelques minutes ou quelques heures pour s’occuper de son « chez soi » est ainsi un véritable moyen de s’oxygéner, couper du quotidien et se remotiver.

Petit + : découvrez dans la vidéo ci-dessous une séance d’étirements qui pourra vous être bénéfique à la fin de votre séance d’activité physique :

 

CES ARTICLES PEUVENT VOUS INTÉRESSER

14/11/2020
Votre coaching Elancia vous accompagne partout !
Lire la suite
Nos services
26/02/2021
5 bonnes raisons de faire du vélo !
Lire la suite
Mieux bouger
12/08/2020
Reprendre le sport en douceur et avec bonne humeur
Lire la suite
Mieux bouger
Notre newsletter
  • Hidden
  • *
Nous suivre
  • Facebook
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
Elancia & Vous
Réservez votre séance gratuite
Recrutement
Ouvrir votre salle de sport
Vos salles de sport
Limoges
Angers
Clermont-Ferrand
Champniers
Rennes
Niort
Brive
Carquefou
Lorient
Le Mans
Poitiers
Montluçon
Saint-Cyr
Lyon
Autres salles Elancia
Vos contacts
Nous contacter
FAQ
  • Mentions légales
  • Plan du site
  • Politique de confidentialité
  • Conditions générales de vente
  • Gestion des cookies
Site réalisé par PERISCOPE