17/02/2021
Cours audio Elancia : votre coach court avec vous !
Image par Donterase de Pixabay
Le vélo permet de brûler de 300 à 800 calories en moyenne par heure. A partir de 40 minutes d’effort, le corps commence à puiser dans ses réserves de graisses. Pédaler est donc un bon moyen de lutter contre la cellulite (même incrustée). Plus votre parcours sera long, plus vous perdrez de poids. Pensez à bien vous hydrater, surtout si vous pratiquez cette activité à un rythme soutenu (lors d’une séance de SPIVI par exemple 😉 !
Vous avez envie d’avoir un ventre plat et de jolies fesses ? Faites du vélo ! Avec la natation, c’est l’un des sports les plus complets. En pédalant, vous musclerez vos fessiers, vos jambes et vos mollets. La pratique du vélo contribuera à vous donner une allure folle : vos bras, vos abdos et votre dos seront sollicités tout au long de l’effort. Ça serait dommage de s’en priver, non ?!
A vélo, on n’a pas à porter tout son poids. Ce qui évite bien des traumatismes ! La position assise est également plus confortable, à condition d’investir dans un cuissard ! Un conseil : optez pour un bon équipement et veillez à enfourcher un vélo adapté à votre taille (ou gare au mal de dos !)!
Faire du vélo permet de travailler son souffle. En pédalant régulièrement, vous augmenterez votre capacité respiratoire et vous « musclerez » votre cœur. Vous développerez votre « endurance cardiaque », ce qui vous permettra notamment de récupérer plus vite. Selon une étude publiée, en 2011, par le British Medical Journal, pédaler 30 minutes par jour permettrait de diminuer par deux les risques cardio-vasculaires. Mais attention à ne pas vous mettre dans le rouge ! Vous ne devez pas être essoufflé quand vous pédalez (sauf lors d’une montée difficile nécessitant un gros effort).
Le saviez-vous ? Faire du vélo permet de développer le sens de l’équilibre, facilite la digestion et augmente le capital osseux (et donc réduit les risques d’ostéoporose). Une pratique en extérieur, avec des conditions climatiques changeantes selon les saisons, permet de renforcer le système immunitaire.
Vous êtes du genre stressé ? Enfourchez votre vélo ! Vous doperez ainsi vos endorphines (vous savez, ces fameuses hormones du plaisir) et, hop, cela diminuera votre tension nerveuse et votre anxiété. En extérieur, profitez des beaux jours pour laisser la voiture au garage et aller à votre Club Elancia en vélo : ce sera un excellent échauffement avant votre séance de sport ! Si votre coach a prévu du vélo dans votre programme d’entraînement, dites-vous que c’est tout bonus : vous vous sculpterez un corps de rêve, boosterez votre forme et oxygénerez efficacement le cerveau (d’autant qu’à Elancia tous les appareils bénéficient d’équipements TV/audio)! Et si vous voulez vivre les 45 minutes les plus intenses de votre vie, inscrivez au cours de SPIVI (biking en 3 D)! Mais attention, essayez, c’est adopter ! 😉