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5 bonnes raisons de faire du vélo !



1. Faire du biking permet de brûler rapidement des calories !


Le biking permet de brûler de 300 à 800 calories en moyenne par heure. A partir de 40 minutes d'effort, le corps commence à puiser dans ses réserves de graisses. Pédaler est donc un bon moyen de lutter contre la cellulite (même incrustée). Plus votre séance sera longue, plus vous perdrez de poids. Pensez à bien vous hydrater, surtout si vous pratiquez cette activité à un rythme soutenu !

2. Pédaler tonifie les fessiers et affine la silhouette

Vous avez envie d’avoir un ventre plat et de jolies fesses ? Faites du biking ! Avec la natation, c’est l’un des sports les plus complets. En pédalant, vous musclerez vos fessiers, vos jambes et vos mollets. La pratique du biking contribuera à vous donner une allure folle : vos bras, vos abdos et votre dos seront sollicités tout au long de l'effort. Ça serait dommage de s’en priver, non ?!

3. Le biking évite les chocs articulaires 

La pratique du biking est moins traumatisante que le running pour nos petites articulations (les genoux !). Nous n’avons pas à porter tout notre poids. Ce qui évite bien des traumatismes ! La position assise est également plus confortable. 

4. C’est bon pour la santé…

Faire du biking permet de travailler son souffle. En pédalant régulièrement, vous augmenterez votre capacité respiratoire et vous « musclerez » votre cœur. Vous développerez votre « endurance cardiaque », ce qui vous permettra notamment de récupérer plus vite. Selon une étude publiée, en 2011, par le British Medical Journal, pédaler 30 minutes par jour permettrait de diminuer par deux les risques cardio-vasculaires. Mais attention à ne pas vous mettre dans le rouge ! Vous ne devez pas être essoufflé quand vous pédalez.

5. Ça fait du bien au moral !

Vous êtes du genre stressé ? Enfourchez votre vélo ! Vous doperez ainsi vos endorphines (vous savez, ces fameuses hormones du plaisir) et, hop, cela diminuera votre tension nerveuse et votre anxiété. En extérieur, profitez des beaux jours pour laisser la voiture au garage et aller à votre Club Elancia en vélo : ce sera un excellent échauffement avant votre séance de sport ! Si votre coach a prévu du vélo dans votre programme d’entraînement, dites-vous que c’est tout bonus : vous vous sculpterez un corps de rêve, boosterez votre forme et oxygénerez efficacement le cerveau (d’autant qu’à Elancia tous les appareils bénéficient d’équipements TV/audio)! 
 

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